تخلصى من 3 كيلوجرامات فى 10 أيام فقط

ونحن هنا نقدم ريجيما يجعلك تتخلصين من حوالى 3 كيلوجرامات فى عشرة أيام فقط، ولكن يجب الاهتمام بالآتى قبل اتباعه :

1- التأكد من عدم وجود أى مشكلات صحية .
2- معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولى فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا .
3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك .
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا .
5- ممارسة رياضة المشى أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق .

اليوم الأول

الإفطار :
- كوب عصير برتقال .
- بيضة مسلوقة .
- قطعة خبز .
الغداء :
- سمكة مقلية .
- طبق سلطة خضراء .
- ربع رغيف عيش بلدى .
- 3 ملاعق أرز سمك .
العشاء :
- طبق خضراوات .

اليوم الثانى

الإفطار :
- كوب عصير برتقال .
- طبق صغير كورن فليكس .
الغداء :
- طبق شوربة طماطم .
- قطعة هامبورجر مشوى .
- نصف رغيف سن .
- ورقتان من الخس .
العشاء :
- طبق دجاج بالكارى .
- ملعقتان من الأرز المفلفل .

اليوم الثالث

الإفطار :
- عصير برتقال .
- قطعة توست .
- قطعة جبن أبيض .
الغداء :
- قطعة روست بيف .
- ربع رغيف عيش .
- طبق سلطة .
العشاء :
- بيضة مسلوقة .
- قطعة جبن .
- ربع رغيف عيش .

اليوم الرابع

الإفطار :
- نصف رغيف عيش .
- قطعة جبن أبيض .
- تفاحة متوسطة .
الغداء :
- 5 أصابع سجق .
- نصف رغيف عيش بلدى .
العشاء :
- بيضة مسلوقة .
- قطعة جبن خالى من الدسم .

اليوم الخامس

الإفطار :
- بيضة مسلوقة .
- قطعة خبز أسمر .
الغداء :
- صدر دجاجة مشوية .
- طبق صغير سلطة .
- ثمرتان من الفاكهة .
العشاء :
- كوب لبن .

اليوم السادس



الإفطار :
- عصير برتقال .
- بيضة مقلية .
- قطعة خبز أسمر .
الغداء :
- نصف رغيف عيش .
- 5 أصابع كفتة .
- سلطة خضراء .
العشاء :
- قطعة سمك مشوية .
- ربع رغيف عيش .
- ثمرات فاكهة .

اليوم السابع

الإفطار :
- عصيربرتقال .
- بيضة مقلية .
- قطعة خبز أسمر .
الغداء :
- 2 قطعة بفتيك .
- نصف رغيف عيش .
- خضار سوتيه .
العشاء :
- 3 ملاعق فول .
- ربع رغيف بلدى .

اليوم الثامن

الإفطار :
- بيضة مسلوقة .
- قطعة خبز أسمر .
الغداء :
- قطعة روست بيف .
- ربع رغيف عيش .
- طبق سلطة .
العشاء :
- عصير برتقال .
- قطعة توست .
- قطعة جبن أبيض .

اليوم التاسع

الإفطار :
- كوب عصير برتقال .
- طبق صغير كورن فليكس .
الغداء :
- 1 سمكة مقلية .
- طبق سلطة خضراء .
- ربع رغيف عيش بلدى .
- 3 ملاعق أرز سمك .
العشاء :
- بيضة مسلوقة .
- قطعة خبز أسمر .
اليوم العاشر
الإفطار :
- عصير برتقال .
- بيضة مقلية .
- قطعة خبزأسمر .
الغداء :
- 1 قطعة بفتيك .
- نصف رغيف عيش .
- خضار سوتيه .
العشاء :
- عصير برتقال .
- قطعة توست .
- قطعة جبن أبيض .