الوصايا العشر للمصابين بالكرش

الوصايا العشر للمصابين بالكرش

هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء.

أولاً: تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملئ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

ثانياً: تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

ثالثاً: ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احساساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

رابعاً: احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي إلى الشبع ما أقل كمية من الطعام.

خامساً: تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالأكل بسرعة يملئ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

سادساً: قطع الطعام إلى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الإحساس بالشبع.

سابعاً: استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال ،بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

ثامناً: وضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

تاسعاً: أجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيده عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

عاشراً: لا تقذف في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلع تماماً ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارساً في ألا تملئ بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.

وبدوام الصحة إن شاء الله

شكرا لموضوعك الرائع وأن شاء كل ما عزمت حدن على الغدا رح اقريهولو عسى ولعل يعملو بنصايحك جيفارا bom

والله يا ادمن اجتك على الوجع ميشان يوفر عليك الضيف

بس خدلك هالقصة كانت تحكيلى اياها ستى
بالبلاد كان واحد بخيل شوى سلامة عينك من البخل وقت بنحرج ويعزم ضيف يوصى ابنه ياخد الضيف وعلى كرم التين يخليه ياكل تين من الشجرة عما يقول العيد بكره وهو يقله دوق هى ودوق هى وعما بنطفس الضيف يجيبولوا الغداء فالطبيعي انه ما راح ياكل اشى لانه ورمان تين فشو رايك بهالنصيحة ؟؟؟؟

Admin كتب:: شكرا لموضوعك الرائع وأن شاء كل ما عزمت حدن على الغدا رح اقريهولو عسى ولعل يعملو بنصايحك جيفارا

ههههههههههههههههههههه

منك يا جامع

شكلك بخيل مرة

سيدرا خالد كتب:: والله يا ادمن اجتك على الوجع ميشان يوفر عليك الضيف

بس خدلك هالقصة كانت تحكيلى اياها ستى
بالبلاد كان واحد بخيل شوى سلامة عينك من البخل وقت بنحرج ويعزم ضيف يوصى ابنه ياخد الضيف وعلى كرم التين يخليه ياكل تين من الشجرة عما يقول العيد بكره وهو يقله دوق هى ودوق هى وعما بنطفس الضيف يجيبولوا الغداء فالطبيعي انه ما راح ياكل اشى لانه ورمان تين فشو رايك بهالنصيحة ؟؟؟؟

أنت ما صدقت يا سيد

ههههههههههههههههههههه

يا حسرة اخ بس لو تزبط scratch

ايام زمان كتب:: يا حسرة اخ بس لو تزبط

هههههههههههههههههه ما كل ما يتمناه المرء يدركه تجري الرياح بما لاتشتهي السفن

انتو جربوا والباقى على ربنا وقابلونى لو فلحتوا