أطفالنا والسهر

موضوع: أطفالنا والسهر السبت أغسطس 23, 2008 8:24 am

أطفالنا... والسهر

"العقل السليم في الجسم السليم" حكمة قديمة قِدم الآباء والأجداد وتكشف يوماً بعد يوم أسرار هذه الحكمة، فكما أن كل خلية من خلايا الجسم تحتاج إلى الغذاء والطاقة، فإن خلايا المخ والأعصاب تحتاج كذلك إلى المواد الغذائية بشكل مستمر ومناسب لتقوم بعملها على الوجه الأكمل.
وبعض أعضاء الجسم كالكبد والعضلات تقوم بتخزين الغذاء لتستفيد منه في حالات الجهد والمخمصة "شدة الجوع" أما الدماغ والأعصاب فإنها لايستطيع تخزين الغذاء، بل تقوم بالاستفادة مباشرة من المواد الغذائية الواردة إليها عبر الدم، وتتأثر مباشرة بأي اضطراب أو تغير في غذاء الإنسان، ويعبر المخ عن نقص الغذاء الوارد إليه بنقص الذاكرة والصداع وضعف في تركيز المعلومات، ويظهر هذا واضحاً عند الأطفال بعد فترة طويلة من الدراسة المستمرة دون راحة، حيث إن خلايا الجسم كلها تحتاج إلى راحة بعد التعب ومنها خلايا المخ والأعصاب، فالتفكير الزائد والدراسة المجهدة تؤدي إلى تشكل مركبات ومواد في الدم تحتاج إلى فترة من الزمن كي يخلص منها الجسم ولذلك فإن الدم المحمل بمثل هذه المواد يمر إلى المخ ويؤثر عليه فيشعر الطالب بالصداع ونقص في استيعاب المعلومات والملل.
ومما يصاحب السهر والدراسة الطويلة حدوث التوتر العصبي الناجم عن تعب عضلات الجسم والعنق والرأس والتي تضعف التركيز والحفظ المناسب، لما يقرأه الطالب، ويفرز الجسم بعض المواد من غدد موجودة فيه تدعى الأدرينالين تزداد في حالات التوتر والتعب وتؤدي هذه المواد إلى ارتفاع في ضغط الدم وحدوث الرجفان في الأصابع، وزيادة الصداع ويلاحظ الطالب أنه يعيد قراءة البحث عدة مرات حتى يتمكن من الحفظ المناسب.
وقد تضعف الشهية أثناء فترة الامتحان، مما يؤدي إلى نقص الغذاء في الدم، وتكون النتيجة المتوقعة ضعفاً في التركيز الدراسي.
كيف تتم الاستفادة من أوقات الدراسة؟
أولاً: لابد من إعطاء الجسم حقه من الراحة وعدم الاستمرار طويلاً في الدراسة، إذ يمكن أن نخصص ساعة من الراحة بعد كل ساعتين أو ثلاثة من الدراسة مثلاً وبذلك يتسنى للجسم التخلص من المواد السامة المتراكمة فيه، والناتجة عن تعب خلايا الدماغ، وبذلك يستعيد المخ نشاطه من جديد ويكون أقدر على الاستيعاب.
ثانياً: اختيار الغذاء الملائم للدماغ، ولنعلم أن خلايا المخ والأعصاب تحتاج في غذائها إلى المواد السكرية وهي العنصر الأساسي الذي يستهلكه الدماغ مباشرة كالعسل والمربى وغيرها، وتأتي العناصر الغذائية الأخرى في مرتبة ثانية.
ولابد من الابتعاد عن تناول المنبهات والمنشطات التي تعطي انطباعاً كاذباً بالنشاط والحيوية لايدوم طويلاً... لنرحم أجسامنا وأعصابنا ولنعطِ كل ذي حق حقّه.

مساهمة ذات قيمة عالية شكرا لك حكايا

شكرا لك حكايا لتلك المساهمة واذا كان السهر يضر الكبار فما بالك بصغار السن الذين فى طور النماء

ما شاء الله
سلمت يمينك أختي
حكايا جدتي

مشاركة مميزة